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Um estudo mostrou que pessoas com essas condições eram muito mais propensas a ter diarreia de corredor. Para essas pessoas, mudar a dieta foi a maior parte da solução para os sintomas. Para distâncias superiores a meia maratona, McGregor recomenda ingerir eletrólitos no meio da corrida. “Quando você entra no reino da maratona, as pessoas correrão por mais de três horas, o que significa que você suará por mais de três horas, então precisará repor esses eletrólitos.” McGregor sugere o uso de pastilhas de sal, eletrólitos.

• Não há nada como o medo de um acidente desagradável para tornar o treino menos divertido.
• Você também pode considerar reduzir a intensidade ou a distância de suas corridas até que a diarreia melhore.
• Uma série de coisas podem acontecer ao seu corpo durante uma corrida de longa distância.
• Isso pode incluir o movimento físico de seus órgãos, ansiedade pré-corrida e estresse geral.
• Nesta fase do seu ciclo, vale a pena estar atento à quantidade de fibra que você ingere, porque é provável que cause mais problemas do que no meio do ciclo.

Em outras palavras, conforme você corre pela calçada, os músculos do trato gastrointestinal podem se contrair com mais vigor, potencialmente levando você a precisar de um empate aguado. Em casos raros, especialmente quando você corre muito tempo, a desidratação pode desencadear uma condição chamada colite isquêmica. A diarreia do corredor pode acontecer a qualquer pessoa, diz o Dr. Oxentenko, mas alguns factores podem tornar a sua ocorrência mais provável. Experimentar alimentos que você normalmente não come (ou que não costuma comer antes de uma corrida) pode aumentar sua probabilidade de trotar como um corredor, assim como comer/beber muito combustível antes ou durante a corrida. Isso se deve à maneira como os álcoois de açúcar se movem pelo trato gastrointestinal.

Quando Consultar Seu Médico

Os fatores contribuintes provavelmente incluem o empurrão físico dos órgãos, diminuição do fluxo sanguíneo para os intestinos, alterações na secreção hormonal intestinal, aumento da quantidade ou introdução de novos alimentos e ansiedade e estresse pré-corrida. O que está claro é que a comida passa mais rapidamente pelo intestino dos atletas em treinamento.



A última coisa que você vai querer se precisar ir ao banheiro é mais pressão das roupas. Isso evita que seu sistema tenha que trabalhar duro enquanto você está executando. Além disso, manter o trato digestivo vazio minimizará a necessidade de evacuações.

Tratamentos Sem Receita

Uma série de coisas podem acontecer ao seu corpo durante uma corrida de longa distância. Certifique-se de estar preparado com antecedência, fique atento a quaisquer sinais de alerta e saiba o que fazer se a diarréia começar em um momento ruim. Na maioria dos casos, a diarreia do corredor é temporária e desaparece em alguns dias. Se isso acontecer muito com você, você vai querer consultar um profissional para descobrir a causa.

• Esses fatores incluem o calor, a umidade, a elevação, a intensidade e a duração do seu exercício, bem como sua saúde geral e se você está grávida ou amamentando, de acordo com a Clínica Mayo.
• No entanto, existem maneiras de gerenciar isso e não deixar que isso afete seu desempenho no dia da corrida.
• Reunimos algumas dicas importantes para ajudá-lo a evitá-los ou resolvê-los assim que começarem e fazer com que você volte a se sentir bem rapidamente.
• Tenha cuidado quando se trata de barras ou bebidas energéticas, especialmente se forem novas para você.

A diarreia do corredor, também conhecida como trote do corredor ou colite, é uma condição gastrointestinal que afeta corredores, na maioria das vezes corredores de longa distância, durante e após uma corrida. Também conhecido como trote do corredor, esse presente indesejado da natureza faz com que você tenha evacuações frequentes durante as corridas. Não há nada como o medo de um acidente desagradável para tornar o treino menos divertido. Infelizmente, os médicos não sabem ao certo o que causa esta condição, que afeta cerca de 60% dos corredores de longa distância, exceto o exercício em si. No entanto, existem maneiras de gerenciar isso e não deixar que isso afete seu desempenho no dia da corrida.

Considere Uma Dieta BRAT

Se você estiver apresentando sintomas graves, procure ajuda médica imediatamente. Em termos de hidratação, é difícil dar recomendações específicas sobre quanta água você deve beber antes e no meio da corrida, porque muitos fatores podem influenciar seus níveis de hidratação. Esses fatores incluem o calor, a umidade, a elevação, a intensidade e a duração do seu exercício, bem como sua saúde geral e se você está grávida ou amamentando, de acordo com a Clínica Mayo. Mas, como orientação generalizada, Zeratsky recomenda simplesmente beber quando estiver com sede. Você também deve evitar o excesso de alimentos e bebidas que contenham álcoois de açúcar no lugar do açúcar. A mesma revisão também sugere que um dos principais contribuintes para os sintomas gastrointestinais durante exercícios intensos, especialmente quando as pessoas não estão hidratadas adequadamente, é a redução do fluxo sanguíneo para o intestino. Você também pode tentar determinar se tem intolerância à lactose ou se tem uma doença subjacente, como síndrome do intestino irritável (SII).

• A mesma revisão também sugere que um dos principais contribuintes para os sintomas gastrointestinais durante exercícios intensos, especialmente quando as pessoas não estão hidratadas adequadamente, é a redução do fluxo sanguíneo para o intestino.
• Os médicos podem garantir que você não sofre de intolerância à lactose, intolerância ao glúten, gastrite ou síndrome do intestino irritável.
• “As mulheres que têm ciclos menstruais naturais, portanto aquelas que não tomam pílula, podem ter mais problemas estomacais durante a fase lútea, ou seja, na fase pré-menstrual.
• O nome RD fala por si; é uma condição desconfortável de evacuações frequentes durante e/ou após uma corrida.
• Os especialistas também acreditam que tanto a duração quanto a intensidade da corrida podem afetar as chances de problemas gastrointestinais.

Quanto mais regular você for antes de correr, mais previsível você será. Suplementos probióticos podem ser tomados como parte de uma rotina diária.

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Nesta fase do seu ciclo, vale a pena estar atento à quantidade de fibra que você ingere, porque é provável que cause mais problemas do que no meio do ciclo. A diarreia do corredor é caracterizada por evacuações frequentes e soltas durante ou imediatamente após uma corrida. Dr. Jeffery Landsman é médico de atenção primária na Mercy Personal Physicians em Lutherville, Maryland. Ele possui certificação tripla em medicina de família, medicina do estilo de vida e geriatria, prestando atendimento a uma série de pacientes com 18 anos ou mais.


Giuliano
Brio
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