Real Love Exhibition

Teknika përfshin shtrëngimin dhe relaksimin e grupeve të ndryshme të muskujve për të stimuluar ndjenjat e qetësisë dhe relaksimit. Teknikat e relaksimit mund të përfshijnë përqendrim të thellë dhe frymëmarrje të ngadaltë. Disa teknika përfshijnë kontraktimin dhe relaksimin e muskujve për të stimuluar ndjenjat e qetësisë, ndërsa të tjera kërkojnë që një person të përdorë imagjinatën e tij. Shumë emocione të fuqishme mund të pengojnë pushimin, nga ankthi te ndjenja e fajit.

• Sipas një artikulli të vitit 2018 në Frontiers in Psychiatry, frymëmarrja e thellë së bashku me teknikat e tjera të relaksimit mund t’i ndihmojë njerëzit të bien në gjumë.
• Relaksimi fizik i trupit tuaj ndërpret dhe kthen përgjigjen ndaj stresit dhe mund të ndalojë një cikël reagimesh negative ku mendja juaj i përgjigjet stresit duke sinjalizuar një përgjigje fizike ndaj stresit.
• Disa teknika përfshijnë kontraktimin dhe relaksimin e muskujve për të stimuluar ndjenjat e qetësisë, ndërsa të tjera kërkojnë që një person të përdorë imagjinatën e tij.
• Është e lehtë për t’u mësuar, mund të praktikohet pothuajse kudo dhe ofron një mënyrë të shpejtë për të kontrolluar nivelet e stresit.

Me praktikë, ju mund të hyni lehtësisht në “vendin tuaj të lumtur” dhe shpejt të ndiheni më të qetë kur jeni të stresuar. Ndoshta nuk keni nevojë që dikush t’ju thotë se pushimi dhe relaksimi janë të rëndësishme, por a keni menduar ndonjëherë se si të relaksoheni?

Rreziqet E Mos Relaksimit Sa Duhet

Për shumë prej nesh, relaksim do të thotë të biesh në divan dhe të zonosh para televizorit në fund të një dite stresuese. Ju mund ta bëni këtë duke praktikuar teknika relaksimi si frymëmarrja e thellë, meditimi, ushtrimet ritmike, joga ose tai chi. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se nuk ka asnjë teknikë të vetme relaksimi që funksionon për të gjithë.

• Megjithatë, ju gjithashtu mund të dëgjoni melodi më energjike dhe optimiste për të ngritur disponimin tuaj dhe madje edhe për të nënshkruar.
• Për të mbrojtur shëndetin tuaj fizik dhe mendor, gjetja e mënyrave për të relaksuar trupin dhe mendjen tuaj është thelbësore.
• Shumë gjëra mund të pengojnë kohën e relaksimit dhe restaurimit, dhe e vërteta është se shumë prej nesh nuk janë të mirë për t’u çlodhur në praktikë.
• Me fokusin e saj në frymëmarrje të plota, pastrues, frymëmarrja e thellë është një teknikë e thjeshtë por e fuqishme relaksimi.
• Ndërsa aplikacionet dhe shkarkimet audio mund t’ju udhëheqin gjatë procesit, gjithçka që ju nevojitet është disa minuta dhe një vend për t’u ulur i qetë ose për t’u shtrirë.

Konsideroni të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose ofruesin e shëndetit mendor. Disa njerëz që përjetojnë stres dhe ankth praktikojnë teknika relaksimi për t’i ndihmuar ata të ndihen më mirë.

Rritni Rrahjet E Zemrës

Ushtrimet e frymëmarrjes mund të jenë një mënyrë jashtëzakonisht efektive për të reduktuar stresin. Kur përballen me ndjenjat e stresit dhe ankthit, njerëzit shpesh përfshihen në frymëmarrje të shpejtë dhe të cekët. Të mësuarit për të marrë frymë më të thella dhe më të ngadalta mund të ndihmojë në lehtësimin e përgjigjes së stresit të trupit. Nëse mund të vidhni disa minuta paqe, vizualizimet dhe imazhet e drejtuara janë një mënyrë e mrekullueshme për të rivendosur paqen e mendjes.

• Nëse jeni duke përjetuar ankth që nuk kontrollohet mirë nga teknikat e relaksimit, kontaktoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose një profesionist të shëndetit mendor.
• Praktika përfshin ushtrime të frymëmarrjes së thellë (pranayama) dhe ndërgjegjësimin e ndjesive të vogla që ju mbajnë të fokusuar në këtu dhe tani.
• Të mësuarit për të marrë frymë më të thella dhe më të ngadalta mund të ndihmojë në lehtësimin e përgjigjes së stresit të trupit.
• Ju mund ta bëni këtë duke praktikuar teknika relaksimi si frymëmarrja e thellë, meditimi, ushtrimet ritmike, joga ose tai chi.

Ndonjëherë mund të duhet kohë dhe praktikë për të filluar të korrni shpërblimet e plota të teknikave të relaksimit si meditimi. Meditimet që kultivojnë vetëdijen janë përdorur prej kohësh për të reduktuar stresin, ankthin, depresionin dhe emocione të tjera negative. Disa nga këto praktika ju sjellin në të tashmen duke e përqendruar vëmendjen tuaj në një veprim të vetëm të përsëritur, siç është frymëmarrja juaj ose disa fjalë të përsëritura. Forma të tjera të meditimit të ndërgjegjes ju inkurajojnë të ndiqni dhe më pas të lironi mendimet ose ndjesitë e brendshme. Mindfulness mund të zbatohet gjithashtu për aktivitete të tilla si ecja, ushtrimet ose ngrënia. Provoni të merrni disa minuta për të masazhuar veten në tryezën tuaj midis detyrave, në divan në fund të një dite plot tension ose në shtrat për t’ju ndihmuar të relaksoheni para gjumit.
roleplay lingerie
strap on me harness lingerie heroine large 1
perfect fit clear stretchy ribbed cock ring