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Ne vous inquiétez pas, c’est si délicieux et c’est impossible à dire ! Voici des instructions détaillées étape par étape avec des images pour référence visuelle afin que tout cuisinier de niveau puisse les réaliser. La recette complète et les mesures des ingrédients se trouvent au bas de cette page dans la fiche de recette. Il n’y a vraiment pas grand chose d’autre à dire à ce sujet. C’est juste une salade de thon saine sans mayonnaise, qui ressemble beaucoup à ma salade de poulet sans mayonnaise, et elle est tout aussi délicieuse. Prête en moins de 10 minutes, cette salade de thon sans mayonnaise à base de produits de base du garde-manger vous aidera à avoir rapidement un repas délicieux et sain avec une bonne source de protéines sur la table.

• Avec des agrumes frais, des olives kalamata, de la feta et plus encore…
• Je suis du côté des amoureux, surtout si c’est fait maison.
• Dégustez-le dans un wrap de laitue, avec des crackers ou sur un fondant de thon.
• L’idée d’une recette de salade de thon sans mayonnaise nous est venue d’un bon ami qui est dans la catégorie “Je déteste MAYO !” camp.

À mon avis, la salade de thon n’a pas besoin d’être si compliquée. Lorsque vous sélectionnez des ingrédients de haute qualité, vous pouvez laisser leur saveur briller, plutôt que d’opposer de nombreuses saveurs concurrentes les unes aux autres. Cette salade de thon saine est moins calorique et grasse que la salade de thon classique tout en étant plus riche en protéines.

Avez-vous Fait Cette Recette ?

Remplacez la mayonnaise par du yaourt grec et de la moutarde de Dijon et conservez ces calories pour une gâterie plus tard. Cette salade de thon saine est légère, simple et facile à préparer. Vous pouvez le servir seul comme trempette avec des craquelins, dans des barquettes de laitue romaine, dans une salade de pâtes ou sur des fondants de thon ouverts.



Si vous êtes habitué à la douceur de la relish sucrée aux cornichons, vous pouvez l’ajouter. Véritable bouée de sauvetage pour la rentrée, il s’agit d’un repas qui peut être préparé comme bon vous semble et selon ce qui est le plus simple. Dégustez-le directement du bol, ajouté au pain pour un sandwich, ajouté à un lit de mesclun, faites-en des fondants au thon, utilisez-le comme garniture pour des wraps de laitue, farcissez-le dans des avocats, etc. Préparer une salade de thon sans mayonnaise ne pourrait pas être plus simple : il vous suffit de remplacer la mayonnaise par du yaourt épais à la grecque. Au lieu d’utiliser de la mayonnaise dans une salade de thon, vous pouvez utiliser du yaourt grec ou du yaourt ordinaire. Le yaourt imite la texture de la mayonnaise avec moins de gras et plus de protéines. Oui, vous pouvez certainement utiliser du thon à base d’huile ; cependant, cela ajoutera plus de gras et de calories à cette recette de salade de thon plus légère.

Min Salade De Thon Méditerranéenne (Gras

Il aura meilleur goût de préparer un nouveau lot chaque fois que vous serez prêt à le manger. Une recette rapide de salade de thon sans mayonnaise pour les trempettes ou un sandwich. Nous avons travaillé sur cette recette pendant quelques semaines dans mon traiteur. Il manquait toujours quelque chose sur lequel nous ne pouvions pas mettre le doigt. Puis un après-midi, ma directrice de la restauration, Michele, a ajouté du fromage feta et le tout s’est mis en place. C’est incroyable comme un seul ingrédient peut changer un plat.



Il y a tellement de saveurs dans cette recette de salade de thon que vous oublierez à quel point elle est saine. C’est un aliment santé amusant, coloré, lumineux et savoureux. Cependant, si vous mangez du thon sous forme de salade de thon traditionnelle avec de la mayonnaise, vous risquez de consommer des calories et des graisses inutiles. 1 tasse de mayonnaise contient plus de 1 400 calories et 24 g de matières grasses.

Meilleure Salade De Thon Sans Mayonnaise

Cette salade de thon légère et saine sans mayonnaise contient moins de gras et de calories, mais elle est toujours très savoureuse. Avec du céleri croquant et des cornichons ainsi que du yaourt grec crémeux, cette salade de thon se prépare en seulement 10 minutes pour un déjeuner rapide et délicieux. L’une des meilleures recettes de salade de thon saine sur le site, cette salade de thon méditerranéenne est tellement savoureuse et parfaitement légère. Bien que j’adore une salade niçoise composée et d’autres salades de thon copieuses avec des pommes de terre ou du riz, cette salade de thon facile est probablement ma préférée. C’est beaucoup plus rapide et je peux le grossir comme je le souhaite pour un repas sur le pouce sans tracas. Cette salade de thon saine est pleine de saveur, légère en calories et très facile à préparer pour le déjeuner n’importe quel jour de la semaine !

• Si vous n’êtes pas intolérant au gluten ou paléo, ajoutez cette salade de thon à un wrap.
• J’adore le manger empilé sur des tranches de concombre ou jeté dans un wrap de laitue bibb Boston fraîche.
• Réalisez une recette de salade de thon méditerranéenne en ajoutant des olives ou des cœurs d’artichauts, marocaine en ajoutant un peu de pâte d’harissa, ou italienne avec un peu de basilic déchiré.
• Personnellement, j’aime le thon à l’huile d’olive (vs le thon à l’eau).
• Servez-le en sandwich ou dans un wrap de laitue pour un excellent déjeuner sain pour le cœur.

J’ai utilisé du tahini au lieu de la mayonnaise et j’ai mis des légumes et des fruits. Je pense que le tahini peut vraiment accompagner n’importe quoi et a une saveur tellement délicieuse, mais je l’adore avec le thon ! Ma marque de tahini préférée est Soom – si vous souhaitez l’essayer, utilisez le code « eatthegains » pour économiser 10 %. Je voulais donner une tournure différente à votre salade de thon classique à forte teneur en mayonnaise. En plus du thon Bella Portofino, j’utilise un peu de yaourt grec dans cette salade de thon sans mayonnaise pour donner l’onctuosité que l’on attend généralement dans une salade de thon. Le yaourt grec est aussi crémeux que la mayonnaise et ajoute un piquant agréable qui accentue les autres ingrédients. J’ai vu des recettes de salade de thon avec plus d’une douzaine d’ingrédients.
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Caroline