Real Love Exhibition

„Dacă intrăm într-o conversație simțindu-ne foarte supărați, supărați sau prea emoționați, atunci comunicarea tinde să devină prea aprinsă și greu de găsit o soluție”, spune Sommerfeldt. Indiferent dacă sunteți abia la început ca un cuplu sau sunteți împreună de ani de zile, aceste strategii vă pot ajuta pe amândoi să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare. Dacă ești într-o relație, sunt șanse să fi avut parte de momente tensionate. Este în regulă să ai argumente – ciocnirea este o parte complet normală a formării unui cuplu. De fapt, cercetările par să sugereze că satisfacția ta față de relația ta ar putea prezice cât de bine comunicați tu și partenerul tău. Folosirea acestui tip de afirmație poate ajuta conversațiile să pară mai puțin acuzatoare sau blamatoare și, în schimb, vă poate ajuta pe dvs. Să vă concentrați asupra emoțiilor din spatele unora dintre problemele care vă preocupă.



Și, în cele din urmă, să te simți mai apreciat, mai pozitiv și mai fericit în relațiile tale poate avea un impact benefic asupra bunăstării tale generale. În loc să fii prins într-un ciclu de neînțelegeri, sentimente rănite și ceartă emoțională, poți să-ți rezolvi problemele și să iei măsuri pentru a-ți îmbunătăți relația. Tratamentul tăcut este atunci când o persoană refuză să vorbească cu partenerul sau, eventual, să-și recunoască. Deși poate fi doar un semn al abilităților slabe de comunicare, poate fi și dăunător. Comunicarea eficientă a relațiilor permite oamenilor să ajungă la o înțelegere. Atingerea unei rezoluții până la sfârșitul unei conversații poate implica acceptarea unui compromis într-o relație.

Noi Și Partenerii Noștri Procesăm Datele Pentru A Furniza:

Oamenii au relații cu prieteni sau cunoștințe, parteneri sau membri ai familiei și chiar cu cei pe care îi displace. Relațiile romantice au o influență puternică asupra bunăstării unei persoane. Înainte de a vorbi cu partenerul tău despre o problemă care este supărătoare pentru tine, asigură-te că îți procesezi propriile sentimente pe acest subiect și te calmează mai întâi, spune Sommerfeldt. Există mulți pași pe care îi poți face pentru a îmbunătăți comunicarea în relația ta pe cont propriu, dar pot exista momente în care simți că ar putea fi nevoie de ajutor profesional. Terapia de cuplu poate fi o modalitate excelentă de a aborda problemele de comunicare care ar putea împiedica relația ta.

• Alegerea unui timp în avans permite oamenilor să se pregătească fără presiunea timpului.
• În schimb, concentrați-vă pe ascultare pentru a înțelege și a răspunde cu empatie și grijă.
• Este în regulă să ai argumente – ciocnirea este o parte complet normală a formării unui cuplu.
• Acest lucru ar putea implica să-ți aloci timp în fiecare zi pentru a te concentra cu adevărat unul pe celălalt și a vorbi despre evenimentele zilei și orice preocupări pe care le poți avea.
• De exemplu, în loc să spui „Nu ești niciodată la timp”, ai putea spune „Mă fac griji când nu ajungi la timp”.

Această auto-dezvăluire reciprocă înseamnă a vorbi despre experiențele, credințele, valorile, opiniile și așteptările tale. Pentru a face acest lucru, amândoi trebuie să posedeți abilități de comunicare care să favorizeze această conexiune și să îi permită să crească și să se aprofundeze în timp. Dacă comunicarea din relația voastră lipsește, o puteți consolida prin prezenta în conversații, concentrându-vă pe relația voastră și ascultând cu adevărat ceea ce are de spus partenerul dvs. A avea o relație sănătoasă este importantă pentru sănătatea mentală și fizică a unei persoane. Alegerea unui timp în avans permite oamenilor să se pregătească fără presiunea timpului. Știind că partenerul lor ar dori să vorbească cu ei mai târziu, reduce, de asemenea, sentimentele de ambuscadă sau surpriză.

Sfaturi Pentru O Mai Bună Comunicare

Stilurile de atașament sunt tiparele dumneavoastră caracteristice de comportament în relații. Stilul tău de atașament timpuriu, care apare în copilărie pe baza relațiilor cu îngrijitorii, poate continua să afecteze modul în care te comporți și reacționezi în relațiile romantice cu adulți. Un alt studiu a constatat că comunicarea pozitivă nu a avut o legătură puternică cu satisfacția relației în timp. Cu toate acestea, cuplurile care au raportat o comunicare mai puțin negativă decât de obicei și au raportat că se simt mai mulțumiți de relația lor decât o făceau de obicei. Un terapeut poate ajuta la identificarea tiparelor de comunicare nefolositoare, la dezvoltarea de noi tehnici de coping și la exersarea vorbirii între ei în moduri mai eficiente. De asemenea, pot aborda orice resentimente subiacente sau alte probleme de sănătate mintală care ar putea avea un impact negativ asupra relației tale. Cercetările au descoperit că cât de bine comunică oamenii din relații poate prezice satisfacția lor în relație în timp.

• Pot exista anumite semne că oamenii dintr-o relație nu comunică eficient.
• „Dacă intrăm într-o conversație simțindu-ne foarte supărați, supărați sau prea emoționați, atunci comunicarea tinde să devină prea aprinsă și greu de găsit o soluție”, spune Sommerfeldt.
• Formarea unei legături emoționale strânse cu o altă persoană necesită un da-și-i reciproc când vine vorba de a împărtăși lucruri despre tine și de a asculta cealaltă persoană.
• De asemenea, îi poate face mai defensivi, făcând mai dificilă comunicarea eficientă cu ei.
• În loc să fii prins într-un ciclu de neînțelegeri, sentimente rănite și ceartă emoțională, poți să-ți rezolvi problemele și să iei măsuri pentru a-ți îmbunătăți relația.

Lipsa comunicării relaționale indică adesea că satisfacția viitoare a unei persoane în relație va fi mai proastă. Amintiți-vă întotdeauna că scopul comunicării este să vă înțelegeți unul pe altul. Nu este vorba de a mătura probleme sub covor pentru a preveni orice conflict. În schimb, concentrați-vă pe ascultare pentru a înțelege și a răspunde cu empatie și grijă. Dacă tu și partenerul tău vă confruntați cu probleme de comunicare, luați în considerare să discutați cu un terapeut pentru sfaturi și sfaturi despre cum să faceți față.

Sfaturi Pentru A Începe Să Comunicați Mai Bine

Dacă tu sau partenerul tău ai un stil de atașament nesigur, acesta poate avea un impact asupra modului în care comunici și interacționezi cu partenerul tău. Cunoașterea stilului tău și conștientizarea modului în care se poate manifesta ca un comportament anxios sau evitant te poate ajuta să găsești modalități de a depăși modelele de comunicare mai puțin eficiente. A fi capabil să vorbești deschis și sincer cu oamenii din viața ta îți permite să împărtășești, să înveți, să răspunzi și să creezi legături durabile. Aceasta este o parte vitală a oricărei relații, inclusiv a celor cu prietenii și familia, dar poate fi deosebit de importantă în relațiile romantice. Ascultarea activă din partea ambilor parteneri poate ajuta comunicarea în relații. Ambele persoane ar trebui să se concentreze activ pe ascultarea punctului de vedere al celeilalte persoane.

• Pentru a vă asigura că amândoi ascultați și înțelegeți, minimizați distracția și concentrați-vă pe a fi pe deplin prezent atunci când comunicați.
• Pentru a face acest lucru, amândoi trebuie să posedeți abilități de comunicare care să favorizeze această conexiune și să îi permită să crească și să se aprofundeze în timp.
• Cunoașterea stilului tău și conștientizarea modului în care se poate manifesta ca un comportament anxios sau evitant te poate ajuta să găsești modalități de a depăși modelele de comunicare mai puțin eficiente.
• Există anumite capcane de comunicare pe care oamenii ar trebui să încerce să le evite pentru a practica o comunicare sănătoasă în relațiile lor.
• A avea o conversație despre probleme emoționale, stresante sau încărcate poate duce la conversații ineficiente sau furioase.

Dacă aveți un stil de atașament nesigur, este mai probabil să vă implicați în modele de comunicare care pot fi văzute ca anxioase sau evitante. De asemenea, este important să învățați să recunoașteți unele dintre semnele mai subtile ale comunicării slabe. Aceasta poate include evitarea argumentelor de dragul păstrării păcii. De exemplu, un studiu a constatat că atunci când oamenii simt că partenerul lor îi prețuiește, este mai probabil să doarmă mai bine.

Începeți Cu Afirmațiile Și Sentimentele „eu”

Există anumite capcane de comunicare pe care oamenii ar trebui să încerce să le evite pentru a practica o comunicare sănătoasă în relațiile lor. În ascultarea activă, oamenii se asigură că au înțeles punctul de vedere al celuilalt reafirmând ceea ce spun. Evitarea conflictelor atunci când comunici cu un partener poate părea o soluție pe termen scurt. Cu toate acestea, în timp, poate permite problemelor nerezolvate să devină mai mari. „Multe cupluri intră în conversații ca și cum ar fi dezbateri sau argumente pe care trebuie să le câștige”, spune Sommerfeldt. Încercați să faceți o plimbare rapidă sau să ascultați muzică relaxantă înainte de a vorbi cu partenerul dvs. În acest fel, vei avea mai mult control asupra emoțiilor tale și vei putea comunica bine.

• Dacă amândoi vă concentrați pe argumentarea faptelor fără a vorbi despre sentimente, argumentele se pot transforma rapid în dezbateri despre cine are „dreptate” sau cine primește ultimul cuvânt.
• În acest fel, vei avea mai mult control asupra emoțiilor tale și vei putea comunica bine.
• Ascultarea activă din partea ambilor parteneri poate ajuta comunicarea în relații.

more
investigate this site