Real Love Exhibition

No entanto, outros estudos argumentam que os sonhos lúcidos podem ter um impacto negativo na saúde mental porque podem perturbar o sono e fazer com que os sonhadores confundam os limites entre a realidade e a fantasia. Embora os sonhos lúcidos possam parecer algo que apenas Hollywood ou Stephen King poderiam inventar, é uma experiência muito real para muitos, baseada na ciência e na psicologia reais.

• Para aumentar suas chances de ter sonhos lúcidos, use essas técnicas com testes de realidade e registro de sonhos.
• Há também sugestões iniciais de que o treinamento em sonhos lúcidos poderia ter implicações no manejo da insônia sem remédios ou drogas.
• Mas ainda há muitos problemas a resolver antes que a pesquisa sobre sonhos lúcidos possa realmente decolar.
• Alguns cientistas se perguntaram se os chamados sonhos lúcidos eram apenas breves alucinações entre períodos de sono.
• Com base nessas observações, ele acredita que o fenómeno está ligado ao aumento da ativação do córtex frontopolar, que desempenha um papel na metacognição – consciência dos próprios processos de pensamento.
• Os olhos de uma pessoa podem rastrear suavemente os movimentos da esquerda e da direita quando ela está acordada ou em um sonho lúcido.

Saber quais sinais quebram a barreira do sonho-realidade poderia ajudar a “descobrir o mecanismo de desconexão do cérebro do mundo externo – que é enorme”, diz Baird. Pode até ser relevante para outros estados de inconsciência, acrescenta, como quando alguém é submetido a uma cirurgia.

Essas Águas-vivas Sem Cérebro Usam Seus Olhos E Nervos Para Aprender

Os olhares das pessoas oscilavam bruscamente quando rastreavam os movimentos imaginados, como se estivessem visualizando algo em baixa resolução. Mas nos sonhos, os olhos das pessoas acompanhavam os movimentos suavemente, tal como na vida real, relatou a equipa em 2018 na Nature Communications. Se você deseja ter um sonho lúcido, existem algumas estratégias que você pode usar para aumentar suas chances. Além de questionar regularmente se você está acordado e definir uma intenção antes de dormir para ficar lúcido, você pode manter um diário de sonhos. Familiarizar-se com personagens, eventos ou temas comuns em seus sonhos pode ajudá-lo a reconhecer quando está sonhando.



Mas quando alguém fecha os olhos e tenta imaginar o rastreamento desse movimento, seus olhos giram em pequenos saltos, sugerindo que os sonhos lúcidos são vivenciados mais como a percepção desperta. Além dos golpes, outra consideração é o impacto potencial das técnicas de indução no sono, como o método Wake Back to Bed. Nirit Soffer-Dudek, Ph.D., professora sênior da Universidade Ben-Gurion de Negev, em Israel, adverte os aspirantes a sonhadores lúcidos a considerarem primeiro se a prática pode ser prejudicial para eles com base em suas condições de saúde únicas e familiares. Em vez disso, diz ela, com tempo e prática dedicada, a maioria das pessoas pode aprender tudo o que precisa sobre como ter sonhos lúcidos em vídeos do YouTube, artigos de instruções e workshops legítimos. Só não pense que você será um gênio dos sonhos lúcidos imediatamente e fique longe de qualquer pessoa que afirme que pode oferecer isso.

Experimente Técnicas De Indução

Embora a consciência dos estados de sonho remonte a séculos, foi somente em 1913 que o psiquiatra holandês Frederik Van Eeden cunhou o termo “sonho lúcido”, com base em suas próprias experiências. Isso pode estar relacionado ao córtex pré-frontal do cérebro, que desempenha um papel tanto no teste da realidade quanto nos sonhos lúcidos. Para melhorar sua metacognição, você pode fazer testes de realidade enquanto está acordado. Durante o sono REM, as pessoas que têm sonhos lúcidos mantêm a mesma atividade cerebral e paralisia muscular que são características do sono REM.

• Em grande parte um mecanismo de atividade no córtex pré-frontal do cérebro, o sonho lúcido ocorre quando o sonhador tem consciência de que está sonhando enquanto ainda está em estado de sonho.
• Durante o sono REM, as pessoas que têm sonhos lúcidos mantêm a mesma atividade cerebral e paralisia muscular que são características do sono REM.
• Karen Konkoly está especialmente entusiasmada em dar tarefas às pessoas no meio dos sonhos.
• Novamente, com a falta de dados concretos, é difícil saber se os sonhos lúcidos são realmente “prejudiciais” para uma pessoa.
• A pesquisa sugere que a experiência espontânea de sonhos lúcidos tende a ser bastante rara, mas muitas pessoas relatam tê-los pelo menos uma vez.

Quando você é capaz de adquirir autoconfiança e recuperar a sensação de controle sobre seus sonhos, há uma sinergia reflexiva que acontece enquanto você está acordado”, diz Mary. Isso treinará sua mente para repetir as verificações da realidade enquanto sonha, o que pode induzir sonhos lúcidos. Assim como os sonhos normais, os sonhos lúcidos ocorrem com mais frequência durante o sono REM (movimento rápido dos olhos). O sono REM é uma fase do sono caracterizada por movimentos rápidos dos olhos, falta de tônus ​​​​muscular em todo o corpo e tendência a sonhar.

Em Uma Façanha Semelhante À Dos Jedi, Ratos Podem Mover Um Objeto Digital Usando Apenas O Cérebro

Até agora, testes realizados em grupos muito pequenos de sonhadores lúcidos sugerem que as estranhas realidades que visitamos durante o sono podem ser vivenciadas mais como o mundo real do que como imaginadas. Com mais emissários recrutados, os pesquisadores esperam investigar como os cérebros adormecidos constroem seus enredos e cenários elaborados, muitas vezes bizarros. Além de satisfazer uma curiosidade milenar, este trabalho pode apontar novas formas de tratar pesadelos.



Algumas pessoas estão experimentando um desejo maior de encontrar um pouco mais de controle sobre suas vidas, e isso inclui sonhar. Além de nos dar uma folga dos tediosos limites físicos e sociais do mundo real, eles podem nos ajudar a processar o luto e nos fazer sentir mais criativos. Mas quando eu estava lúcido – um estado que raramente alcancei hoje em dia – descobri que dormia mais.

Quanto Tempo Duram Os Sonhos?

Mas, enquanto isso, existem muitas técnicas confiáveis ​​para ajudá-lo a começar a trabalhar para saber que está sonhando quando está sonhando – e controlar seus sonhos enquanto estiver fazendo isso. Em termos mais simples, um sonho lúcido é aquele em que você sabe que está sonhando enquanto isso acontece. Em vez de não saber que você está sonhando até acordar, os sonhos lúcidos são marcados pela clareza da lucidez durante o sonho. É importante notar que a capacidade de controlar seus sonhos é uma espécie de elemento secundário que vem depois da lucidez. A consciência de que você está sonhando é um antecessor distinto, mas necessário, para controlar seus sonhos, que então existe em um espectro. “Aprender as técnicas dos sonhos lúcidos pode ter um efeito profundo na sua vida pessoal.

• O fenômeno foi verificado cientificamente pela primeira vez no final dos anos 1970 e 1980, graças principalmente ao psicólogo da Universidade de Stanford, Stephen LaBerge.
• Alguns estudos descobriram que acordar e voltar para a cama, conhecido como método Wake Back to Bed ou WBTB, também pode ajudar a despertar sonhos lúcidos – seja no meio da noite ou pela manhã seguido de um cochilo.
• Da mesma forma, não existe uma receita aceita entre os cientistas sobre como desencadear um sonho lúcido, mas algumas intervenções têm se mostrado mais promissoras do que outras (veja a barra lateral à direita).
• Isso inclui estimulação transcraniana por corrente contínua (ETCC), que aplica correntes elétricas sem dor em diferentes áreas do cérebro, e certos tipos de medicamentos.
• “É uma habilidade que pode ser aprendida, mas as pessoas fazem com que pareça muito mais fácil do que realmente é”, diz Zadra.

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