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Esses grupos incluem fumantes, pessoas com má absorção e doenças crônicas e com variedade alimentar limitada. Adicionar tangerina à dieta diária é uma maneira fácil de consumir vitamina C benéfica. O perfil nutricional depende do tamanho da fruta, mas uma tangerina pode fornecer cerca de um terço das necessidades diárias de vitamina C de uma pessoa. Naturalmente doces, as tangerinas não precisam de adição de açúcar para serem saborosas e podem ajudar a satisfazer sua vontade de comer doces. Eles são isentos de gordura e têm baixo teor de sódio, o que os torna uma opção de lanche saudável.



A presença de vitamina C e B6, potássio e fibras na tangerina é conhecida pela melhoria da saúde do coração. Aqueles que consomem 4.069 mg de potássio por dia tiveram um risco menor de doença cardíaca isquêmica do que aqueles cuja ingestão de potássio foi menor do que a sugerida por um estudo. É essencial manter a ingestão ideal de alimentos e bebidas ricos em vitamina C, como laranjas. Maior ingestão alimentar e concentrações sanguíneas de vitamina C têm sido associadas a um menor risco de doenças cardíacas, câncer e morte por todas as causas (16). Muitos tipos de laranja são ricos em fibras e vitaminas benéficas, como a vitamina C.

Fortalece Seu Sistema Imunológico

As tangerinas são uma boa fonte de folato, que ajuda a construir glóbulos vermelhos saudáveis, ajuda a produzir novas células e permite ao corpo mantê-las (4). O folato traz muitos benefícios à saúde, incluindo o fato de poder ajudar a reduzir o risco de defeitos congênitos no tubo neural durante a gravidez (2). Como frutas cítricas, os benefícios da tangerina incluem propriedades antioxidantes, antiinflamatórias e anticancerígenas. O estudo publicado no BMC Chemistry Journal afirma que as frutas cítricas também possuem propriedades cardioprotetoras e neuroprotetoras.

• As tangerinas são maiores, mais ácidas e de um laranja mais profundo ao vermelho.
• A tangerina também é usada na medicina tradicional chinesa e na medicina ayurvédica.
• Felizmente, o consumo regular de frutas cítricas pode aumentar os níveis de citrato, o que reduz o risco de pedras nos rins (22).
• Adicionar tangerina à dieta diária é uma maneira fácil de consumir vitamina C benéfica.
• As tangerinas são uma boa fonte de folato, que ajuda a construir glóbulos vermelhos saudáveis, ajuda a produzir novas células e permite ao corpo mantê-las (4).
• As tangerinas são um presente tradicional no Ano Novo Chinês e no Natal e podem ser encontradas em diversas receitas, desde saladas até bolos de frutas.

Você encontrará informações nutricionais básicas e conteúdo de vitamina C para cada variedade, apresentados por 100 gramas e por fruta, considerando tamanhos e pesos variados. As Diretrizes Dietéticas para Americanos recomendam que a maioria das pessoas consuma 2 xícaras de frutas por dia. Segundo o USDA, uma xícara (195 gramas) de tangerina contém 0,6 gramas de gordura e 1,6 gramas de proteína. Eles também contêm 26 gramas de carboidratos, dos quais 3,5 gramas são provenientes de fibra alimentar.

Como Comer Tangerina

As tangerinas, também conhecidas como tangerinas ou tangerinas, são frutas cítricas da mesma família das laranjas, limões, limas e toranjas. Em comparação com a laranja comum, a tangerina é menor, mais doce e mais fácil de descascar. Como a maioria das frutas cítricas, as tangerinas são carregadas de vitaminas, fibras e compostos vegetais benéficos. Altos níveis de potássio podem sobrecarregar os rins e aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins. Além do ácido cítrico, a tangerina também é rica em água, o que pode ajudar a diluir a urina e promover o funcionamento regular dos rins. Manter-se bem hidratado é essencial para manter a saúde renal ideal e prevenir a formação de cálculos renais. Os principais antioxidantes encontrados na tangerina são vitamina C, beta-caroteno e flavonóides.



Essas laranjas sem sementes são o menor tipo de tangerina, o que as torna um lanche perfeito para as crianças. As clementinas são normalmente vendidas em sacos de 2 a 5 libras (lbs.) no supermercado.

Tangerina: Informações Nutricionais, Benefícios E Tipos

As tangerinas são um tipo de tangerina com uma cor laranja-avermelhada profunda e casca áspera. As clementinas são um tipo de tangerina pequena e sem sementes, popular porque descascam facilmente e são extremamente doces.



As laranjas sanguíneas recebem esse nome devido aos pigmentos de antocianina de cor vermelho-sangue profundo na casca e na polpa. As antocianinas são pigmentos vegetais que dão as cores azul, roxa e vermelha a vários alimentos vegetais.

Mais Sobre Dieta

Incluir tangerina em sua dieta pode ajudar a aumentar a ingestão geral de antioxidantes e proporcionar inúmeros benefícios à saúde. Essas frutas são uma excelente opção para quem busca fortalecer o sistema imunológico, apoiar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças crônicas. Laranja Sumo, ou cítrico dekopon, é um híbrido de três frutas cítricas que oferece alguns benefícios. O teor de vitamina C nas laranjas Sumo ajuda a diminuir a gravidade dos resfriados e torna a fruta uma fonte de antioxidantes. As laranjas sumô são naturalmente doces, ajudam a controlar o açúcar no sangue e podem prevenir pedras nos rins. Além de ser rica em vitamina C, a tangerina também é uma boa fonte de fibra alimentar.
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